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出行旅游消除疲劳的好办法
黄金海岸正和农家院提醒您在外旅游，不管是在什么样的情况下，都是会有疲劳的时候。出现疲劳情况，是很影响我们的游玩行程，及效率问题的。那么，在旅游的过程中，我们又该如何有效的消除旅游疲劳呢?
对于颈部来说，最好的方式就是，双手抱着头，两肘内颊夹，然后，稍用力下压使颈部前屈，让自己颈部尽量后仰，对于这个动作，最好是多做几次。
接下来我们要做消除疲劳的动作就是对我们的肩部进行放松。将我们的十指交叉向上举，掌心朝上，然后由慢到快用力，同样的，这样的姿势最好是多做几次为宜。当我们的颈部和肩部得到放松之后，对自己的胸背也是要进行一定的伸展活动的。两臂屈肘前平举，低头含胸，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，重复这样的动作十次之后，在做一些体测的伸长。
体侧伸展也是很好做的一种方式，我们在做这个体式的时候，主要是将自己的一手插腰，另一手臂伸直上举，然后再将上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后再换边练习。
上身放松好了之后，我们要做的就是腿部的放松了，对于腿部的放松，主要是将双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，就能起到很好的发送效果
在外旅游，如果住房条件还可以的话，也是可以进行快走运动的。据相关研究报告表明，快走也是一种很好的消除疲劳的方式之一哦
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